食いしん坊‘とんきち’のダイエット奮闘記。

耳掃除のしすぎ（？）で、耳の中が炎症を起こしているかも！？
中耳炎にならないうちに耳鼻科も受診すべきか悩む。　(-ω-;)



【1食目】（11時頃）　　442kcal
　　　黒糖スナックブレッド（リョーユーパン）3個（309kcal）
　　　ちくわチーズ（60kcal）
　　　　　（ちくわ1本25kcal+キャンディチーズ2個35kcal）
　　　毎朝快調ヨーグルト（チチヤス）（60kcal）
　　　青汁（約13kcal）
　　　　　（青汁粉末（13kcal）+水）


【2食目】（16時半頃）　　157kcal

　　　長崎かすてら（コンビニ）（157kcal）


【3食目】（18時半頃）　　179kcal+カロリー不明

　　　おにぎり（旦那作）（カロリー不明）
　　　卵焼き（〃）（カロリー不明）
　　　ウインナー（〃）（カロリー不明）
　　　クラムチャウダー（コンビニ）（125kcal）
　　　韓国風チョレギサラダ（〃）（54kcal）


【4食目】（22時頃）　　44kcal+カロリー不明

　　　ビスケット（ミルク味・チョコチップ入り）（輸入菓子）
　　　　　（カロリー表示がよく分からないので不明ということで。）
　　　ネスカフェ エクセラ（スティックタイプ）（ネスレ）（44kcal）



体重：49.8kg（前日比　+0.2kg）
体脂肪率：25.7%（前日比　+0.9%）
摂取カロリー：822kcal+カロリー不明
運動：なし。
仕事：5時間。

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来店されるお客様で、マスクも着用せず、そのうえ口に手も添えずに
咳をされる方が多く、激しく萎える件。　('Ａ`)
このご時世、少しは周囲にも気を遣って欲しいです。　(￣皿￣)b



【1食目】（11時頃）　　456kcal
　　　黒糖スナックブレッド（リョーユーパン）2個（206kcal）
　　　ちくわチーズ（60kcal）
　　　　　（ちくわ1本25kcal+キャンディチーズ2個35kcal）
　　　毎朝快調ヨーグルト（チチヤス）（60kcal）
　　　豆乳青汁（約130kcal）
　　　　　（豆乳200ml（114kcal）+青汁粉末（13kcal）


【2食目】（16時頃）　　78kcal

　　　たこ焼きまん（コンビニ）（78kcal）


【3食目】（18時半頃）　　170kcal+カロリー不明

　　　海苔おにぎり100g（170kcal）
　　　おにぎり（旦那作）（カロリー不明）
　　　卵焼き（〃）（カロリー不明）
　　　ウインナー（〃）（カロリー不明）
　　　カレー（ルーのみ）（カロリー不明）


【4食目】（22時頃）　　258kcal

　　　ミルクドーナツ（コンビニ）2個（98kcal）
　　　チョコドーナツ（〃）2個（100kcal）
　　　MAXIM カフェ・モカ（スティックタイプ）（60kcal）



体重：49.6kg（前日比　-0.2kg）
体脂肪率：24.8%（前日比　-0.2%）
摂取カロリー：962kcal+カロリー不明
運動：なし。
仕事：5時間。

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店長の気まぐれで大量のサンドイッチをもらってしまったため、
今日の夕飯は、旦那さままでサンドイッチになってしまいました！



わたしはコンビニ飯でも全く問題ないのですが、旦那にとっては
ちょっぴりかわいそうだったかなぁと思わないでもないｗｗ



【1食目】（11時頃）　　456kcal
　　　黒糖スナックブレッド（リョーユーパン）2個（206kcal）
　　　ちくわチーズ（60kcal）
　　　　　（ちくわ1本25kcal+キャンディチーズ2個35kcal）
　　　毎朝快調ヨーグルト（チチヤス）（60kcal）
　　　豆乳青汁（約130kcal）
　　　　　（豆乳200ml（114kcal）+青汁粉末（13kcal）


【2食目】（17時頃）　　170kcal
　　　海苔おにぎり100g（170kcal）


【3食目】（18時半頃）　　546kcal

　　　とりたまサンド（コンビニ）（284kcal）
　　　ハムエッグサンド（〃）（245kcal）
　　　ネスカフェ エクセラ カフェオレ（スティックタイプ）（ネスレ）
　　　　　（17kcal）


【4食目】（22時頃）　　246kcal

　　　ラングリー（イトウ製菓）3枚（186kcal）
　　　MAXIM カフェ・モカ（スティックタイプ）（60kcal）



体重：49.8kg（前日比　-0.2kg）
体脂肪率：25.0%（前日比　-0.2%）
摂取カロリー：1418kcal
運動：なし。
仕事：5時間。

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夕方になって、やっと歯の痛みが治まりました。　(〃´o｀)=3
他にも虫歯があるらしいので、年内には治療は終わらないだろうなぁ。



【1食目】（11時頃）　　1039kcal

　　　ダブルチーズバーガー（マクドナルド）（453kcal）
　　　マックフライポテト（M）（〃）（454kcal）
　　　チキンマックナゲット2個（102.4kcal）
　　　　　+マスタードソース（18.8kcal）
　　　プレミアムローストアイスコーヒー（M）（〃）（10kcal）


【2食目】（18時半頃）　　60kcal+カロリー不明
　
　　　おにぎり（旦那作）（カロリー不明）
　　　卵焼き（〃）（カロリー不明）
　　　ウインナー（〃）（カロリー不明）
　　　野菜炒め（カロリー不明）
　　　毎朝快調ヨーグルト（チチヤス）（60kcal）


【3食目】（22時頃）　　314kcal

　　　プチシュー（ホイップクリーム）（メゾンブランシュ）（123kcal）
　　　チーズ饅頭（菓心堂）（131kcal）
　　　MAXIM カフェ・モカ（スティックタイプ）（60kcal）



体重：50.0kg（前日比　+0.4kg）
体脂肪率：25.2%（前日比　+0.3%）
摂取カロリー：1413kcal+カロリー不明
運動：なし。
仕事：お休み。

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2009/09/30の体重/体脂肪：50.8kg/25.2%
2008/10/31の体重/体脂肪：49.6kg/24.9%


　　 一ヶ月間の増減：体重-1.2kg/体脂肪-0.3%　　
　　 2007/8/25からの増減：体重-15.4kg/体脂肪-13.6%　



虫歯治療で思うように食事が摂れなくなった結果、久々に50kg台から
脱出！
歯の治療が終われば、すぐに元に戻ってしまいそうですがｗｗ

せっかく40kg台へと返り咲いたので、今月はできるだけその状態を
維持したいところ。
毎日の食事に気を付けて、なるべく50kgを超えないよう、頑張りたいと
思います。　o｀･ω･o



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